Guide footballeur gratuit : prévenir les blessures

Ischios, pubalgie, cheville, ligament croisé : le football concentre ses blessures sur quelques zones — et la plupart se préviennent.

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Ce que tu vas y trouver

• Les 4 blessures clés du footballeur et pourquoi elles arrivent.

• Le principe de prévention : renforcement excentrique, proprioception, gestion de charge.

• Les 3 priorités de récupération après un match.

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Le guide te donne les bases. Le programme complet — exercices détaillés, dosages, planification — est dans l'e-book Football. Voir en boutique.

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