📘 Routine de récupération post-match – Le protocole kiné du sport appliqué aux joueurs amateurs
 
Tu viens de finir un match… mais ta récupération est-elle à la hauteur de ton engagement sur le terrain ?
 
Dans ce guide de 5 pages, je t’explique la méthode de récupération que j’utilise avec mes joueurs – en club, en cabinet et à distance.
 
 
✅ Ce que tu vas découvrir :
• Une routine post-match en 3 étapes (mobilité, récup active, relaxation)
• Les exercices recommandés par les études scientifiques récentes
• Les erreurs classiques qui freinent ta progression
• Des conseils concrets : bottes de pressothérapie, cryo, nutrition, sommeil
• Un accès vers une vidéo explicative bonus
 
 
Que tu sois joueur amateur, compétiteur régulier ou éducateur sportif, ce guide te permettra de :
 
💥 Mieux récupérer, performer plus longtemps et éviter les blessures.
 
 
📩 Tu veux aller plus loin ?
Un lien vers mon accompagnement à distance est inclus à la fin du PDF.
 
 
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