Mieux récupérer après l'effort : le guide
- Rossi Nicolas
- 9 juin
- 1 min de lecture
La performance se construit à l'entraînement, mais elle se paie dans les heures qui suivent. Bien récupérer, c'est pouvoir enchaîner sans se blesser.
La hiérarchie de la récupération
Le sommeil : le levier n°1, gratuit, irremplaçable.
Réalimentation et hydratation après l'effort.
Mouvement léger le lendemain plutôt que l'immobilité.
Ce qui compte moins qu'on ne le dit
Bottes de pressothérapie, bains froids, pistolets de massage : utiles à la marge, jamais avant les bases.
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Nicolas Rossi — kinésithérapeute du sport, AS Cannes.
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