Footballeur : prévenir les blessures et mieux récupérer

Le football met le corps à rude épreuve : sprints, changements de direction, contacts, matchs rapprochés. Trois zones concentrent l'essentiel des pépins — et la plupart se préviennent.

Les blessures à surveiller

• Les ischio-jambiers : la blessure n°1, surtout en sprint.

• La cheville : l'entorse qui récidive si la reprise est bâclée.

• La pubalgie : l'usure qui s'installe en silence.

Ce qui protège vraiment

• Renforcer en excentrique (le Nordic pour les ischios).

• Reconstruire la proprioception après une entorse.

• Gérer la charge matchs + entraînements.

Et la récupération

Sommeil, réalimentation, mouvement léger le lendemain : les bases font 80 % du travail, avant tout gadget.

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Nicolas Rossi — kinésithérapeute du sport, AS Cannes.

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