Coureur : courir sans se blesser

Courir est l'un des sports les plus accessibles — et l'un de ceux où l'on se blesse le plus, presque toujours par excès de charge trop rapide.

Les douleurs typiques du coureur

• Le genou du coureur (syndrome de l'essuie-glace).

• Les tendinopathies (tendon d'Achille, rotulien).

• La périostite tibiale.

La cause commune

Presque toujours la même : une charge qui monte trop vite. Le corps s'adapte… ou cède.

Ce qui marche

• Augmenter le volume par paliers, jamais en à-coups.

• Renforcer hanches et mollets.

• Respecter les signaux : une douleur qui s'installe, on adapte.

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Nicolas Rossi — kinésithérapeute du sport, AS Cannes.

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